오메가 3 지방산의 효능, 공급원, 권장 섭취량을 이해하는 것은 최적의 건강을 유지하는 데 매우 중요합니다. 오메가 3 지방산은 다양한 건강상의 이점이 있는 필수 지방산으로, 다양한 공급원을 통해 섭취할 수 있습니다. 오메가 3이 풍부한 식품과 보충제를 식단에 포함하면 영양 요구량을 충족할 수 있습니다.오메가 3 지방산의 효능오메가 3 지방산은 전반적인 건강과 웰빙에 필수적인 영양소로, 다양한 신체 기능에 다양한 이점을 제공합니다. 이 필수 지방은 염증을 줄이고 혈압을 낮추며 중성지방 수치를 낮추는 데 도움을 주므로 심장 건강에 매우 중요합니다. 오메가 3 지방산을 정기적으로 섭취하면 심장 마비와 뇌졸중의 위험도 줄일 수 있습니다. 오메가 3 지방산은 뇌 세포의 구조적 완전성에 기여하고 인지 기능을 촉진..